[...] mam nadzieje ze szybko minie i nie bede musial opuszczac treningow. Dieta: sniadanie: ryz, kurczak i troche innego mieska, troche warzyw obiad: zupa z pora+ziemniaki+chleb razowy, golabki III posilek: 2 kajzerki, maslo, nutella kolacja: 5 jajek+platki (placek), marchewka gotowana przed snem: serek 200g+kakao Zmieniony przez - mk92 w dniu [...]
[...] , miażdżyca itp.Dlatego trzeba liczyć i ważyć takie jest moje zdanie. Niestety ludzki organizm nie ma liczników które pokazywały by daj mi 200g jajek a teraz zjedz chleb bo mi brakuje węgli i jakiegoś tam składnika teraz napij się wody z cytryną daj mi 20g masła itp. Evo jeśli masz tak wyregulowany organizm i zwierzęcą intuicję i wiesz [...]
[...] bo korki na A4 z legnicy do wro dzisiaj byly przeokrutne, zjechalem na pietrzykowice, a tam to samo... dieta od rana wygladala tak: rano na szybko 4 tosty z serem w pracy chleb z kurczakiem pozniej bulka z serem snickers, ostrowia i banan teraz w koncu jakis normalny posilek zjem moze bede mial sile brzuc zrobic, ale mam wypieki na mordzie i [...]
Mam ułożoną dietę. Wziąłem ją z innej strony. "Dieta na mase - osoba 60-65kg" Taki jest tytuł tego posta, ale nie bede zdradzał strony konkurencyjnej:D Właśnie nie zastanawiam czy ta dieta będzie dobra. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]
taka dieta byłaby dobra? Może polecicie jakieś odżywki do tego śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 chleb razowy z białym serem, lub twarogowym Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) + owoc, warzywo Śniadanio2 - jakiś owoc - jabłko, chleb razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno [...]
[...] wiecej to dorzuce chocby mleko kasza kus kus 60 6,9 1 44,5 211 PO CO TA KASZA TUTAJ DJA WIECEJ MUSLI ok razem: 265 20 21 90 626 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 250 155 chleb slonecznikowy 80 200 CHLEB RAZOWY ZYTNI dobra ser tofu 25 70 SER BIALY mi tam bardziej tofu pasuje bo wiecej roznorodnosci a i tak daje go na zolty ser smakuje mi i [...]
zaden chleb, zreszta nei tylko chleb ale i pare innych rzeczy o ktorych si eteraz rozpisywac nie bede Ja moge sie postarac pokombinować z dieta tak by cie "wyleczyc" z tych problemów z jelitami, przyznaje ze to jest bardzo ciekawe doświadczenie zarowno dla mnie jak i dla osoby ktora nagle odkrywa ze to co uwazała za szkodliwe jest dla [...]
Jedyny chleb jaki jadam to żytni razowy z pewnej piekarni, mleko również pije chociaż po twarogu źle się czuje :-D Nie ma co też podchodzić chyba aż tak rygorystycznie i sobie odmawiać wszystkiego jeżeli się toleruje i nie ma rewolucji w żołądku po danym produkcie. Dieta eliminacyjna jest w pewnych sytuacjach dobra ale znam takie osoby, które [...]
[...] chce zeby znowu bylo wszystko jak nalezy a nie takie chore sytuacje, ktore nie dosc, ze stresuja, to jeszcze steruja moją dietą jak dojade szczesliwie i odetchne to wracam do cwiczen i diety ps. jakies rady co jesc w podrozy? kupilam bialy ser i chleb żytni i salate i ogorka i upieklam sobie łososia..... mysle, że wytrwam, bez lotniskowego żarcia
Moja dieta na mase ktora stosuje ponad miesiac wyglada tak 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole warzywka 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z [...]
Ja mam pytanie odnośnie mojej diety ..czy jest dobrz ułożona :) 187 cm 72 kg 1 śniadanie: płatki owsiane, oliwka z oliwek na chlebie razowym,jakies warzywko rodzynki + tabletka vitaralu+tabletka magnezu B6 2 sniadanie : w zależności czy ktos moze np.do pracy przynosić jedzenie w pojemnikach (ryz z warzywami oblany oliwką z oliwek), gdy zaś z jakiś [...]
[...] sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy przykryte) /// chleb razowy - szynka - zielony ogórek - ser zółty W Szkole 14:00 - jogurt 175g // bez cukru i tłuszczu to OK - jabłko /// ostrożnie z [...]
[...] jeść na śniadanie: na sniadanie muszę zjeść węglowodany ,lubię musli robione samemu:płatki owsiane, słonecznik,siemie lniane, dynia, żurawina, rodzynki,miód i mleko albo chleb pełnoziarnisty (jem tylko taki) z twarożkiem i miodem ,druga kromka z szynką do tego herbata. Muszę mieć coś na słodko albo ten miód do musli albo na kromce. Co lubisz [...]
[...] Jesli narzekasz na otluszczenie, a masz braki bialka to zamiast tego carbo po treningu wrzuc odzywke jakies WPC z bananem , ktorym tez sobie uzupelnisz glikogen. I ten chleb graham, ja nie jestem zwolennikiem chleba, chleb to chleb niewazne czy razowy czy jakis inny, ogolnie zauwazylem, ze im chleba wiecej w diecie tym gorzej dla tkanki [...]